トレードに集中しすぎてご飯を忘れる人へ。食生活と向き合った話

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この記事は2025年12月29日に更新しました。

トレードに集中してるときって、時間の感覚なくなることあるよね。

「ちょっとチャート見てただけなのに」気づいたら数時間経ってて、「あ、今日まだ何も食べてないわ」
みたいなやつ。

自分では本気でやってるつもりだし、集中できてる感覚もある。
でもあとから振り返ると、なんかどっと疲れてる。

この記事は、トレードに集中しすぎて、生活が後回しになってた頃の話です。

根性論とか、自己管理を責める話じゃなくて「トレーダーあるあるだよね」ってところから、
少しずつ気づいたことをまとた記事だよ。

この記事を読むと、

✅　集中してるつもりで消耗してた理由が分かる
✅　トレードと体調のつながりに気づける
✅　無理しない方が続く理由が見えてくる

っていうメリットがあるから、ぜひ最後まで読んでみてね(^^)/

もし今、
トレードの日は食事が適当だったり、終わったあとグッタリしてたりするなら、長いトレード人生で必ず負荷がかかるから、ちゃんと食事はするようにしようね(^_-)-☆

早速練習を始めたい方はこちら(^_-)-☆

それでは、早速本題に入りたいと思います(^^)/

トレードに集中しすぎて起きていたこと

気づいたら「今日、何も食べてない」状態

これ、ほんとによくあったんだよね。

チャート見て、ちょっと検証して、「もう少しだけ」って続けてたら、
気づいたら夕方💦

お腹空いてることにも気づいてなくて、後からドッと疲れが出る。

集中してるときって、「ちゃんとやってる感」があるから、
止まる理由が見つからないんだよね。

でも今思うと、それって集中じゃなくて、
ただ止め時を失ってただけだったんだ。

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集中してるつもりが、実は消耗していた

集中できてると思ってたけど、
よく考えたら、頭も体もかなり消耗してたん(-_-;)💦

チャートは見てるけど、判断はどんどん雑になる。小さな動きにも反応しちゃう。

集中って、
疲れない状態のことじゃないんだなって、あとから気づいたんだよね💦

本当にただ画面に張りついて、エネルギー削ってただけだったんだ。

この状態で続けても、いい判断はできないんだよね。

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食事を後回しにすることで起きた変化

判断が雑になっていることに気づいた

食事を後回しにしてるときって、自分ではあんまり自覚ないんだけど、
判断が少しずつ雑になってくるんだ。

エントリー前に確認するはずのことを「まぁいいか」って流したり、普段なら見送る場面で入ったり。

トレードに再現性も何もなくなってるんだよね💦

あとから振り返ると、「あ、ここ完全に雑だったな」って気づくんだけど、そのときは気づけない。

集中してるつもりでも、実際は頭が回ってなかったんだと思う💦

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メンタルより先に、体が限界を出していた

このとき一番思ったのが、メンタルより先に体が限界を迎えるんだなってこと。

イライラするとか、
不安になるとか、

そういう前に、もう疲れてるんだ💦

頭がぼーっとするし集中が続かない。
でも「もう少しだけ」って続けちゃう。

これ、気合の問題じゃなかった。ただ単に、エネルギー切れ。

体が先に止まろうとしてたのに、それを無視してただけだった。

こういう時って、体は休もうとしてるから、ごはんしっかり食べてゆっくり休んでからやったほうが効率いいんだよね(^_-)-☆

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「集中＝正義」だと思い込んでいた話

本気な人ほど、生活を削りがち

これ、たぶん真面目な人ほどやりがちなんだと思うんだ💦。

ちゃんとやりたい
結果出したい

そう思うほど、生活を削ってでもやろうとするよね。

睡眠削って、
食事後回しにして、時間を全部トレードに突っ込む。

一見、本気に見えるし、自分でも「頑張ってる感」はある。

でも、それが続くかというと、正直かなりきついんだ。

ちゃんと長く無理なく続けられる努力の仕方を選んだほうがいいんだよ(^_-)-☆

続いている人ほど、生活を崩していなかった

面白いことに長く続いてる人ほど、生活がちゃんとしてるんだよね。

ちゃんと寝て、ちゃんと食べて、無理しない。

トレードを生活の中心にしないで、生活の一部として置いてるんだよ。

最初は意外だったけど、
これってかなり大事な違いだったんだ。

続けることができる人は、生活を壊さない人なんだよ。

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食生活と向き合って変えたこと

「完璧」じゃなく「最低限」を守るようにした

もっちが最初にやったのは、ちゃんとした食事をしよう、じゃなくて「最低限だけ守ろう」って決めたんだ(^_-)-☆

三食きっちりとか、栄養バランス完璧とか、
そこまで目指すと続かない性格なのも自分でわかってる…。

とりあえず、

本当にこれを最低限にして、守ることにしたんだ(^_-)-☆

でも、これだけでも全然違ったんだよ。完璧を目指さないほうが、むしろ続いたんだ。

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トレードの質より「自分の状態」を見る

もうひとつ変えたのが、チャートより先に自分を見て優先する事。

相場がどうかじゃなくて、今の自分がどうか。

✅　ちゃんと食べてるか。
✅　眠いかどうか。
✅　集中できる感じか。

これを確認してから、トレードするようにするんだ(^_-)-☆

自分の状態が悪いときは、どんな相場でも分析の質は落ちるしね。

それに気づいてから、無理に入らなくなったんだ。

そしたら、見送れるようにもなってきたんだよ！

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今、同じ状態の人へ伝えたいこと

食べることはサボりじゃない

もし今、
「集中してたら今日ほとんど食べてないな」って思い当たる事あったりしたらさ。

ちゃんとやろうとして、夢中になってただけなんだ。だから、そのまま無理しないで、ご飯でも食べよう(^_-)-☆

食べるのって、
休憩じゃなくて準備なんだと思う。集中する前に体を整える時間でもある。

「今はトレード優先だから」って後回しにしがちだけど、
実は逆だったりする。

ちゃんと食べたほうが、結果的に判断も落ち着くし、無駄なエントリーも減るんだよ(^^)/

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トレードは短距離走じゃなく長距離走

トレードって、一気に全力で走るものじゃないんだよ。

毎日コツコツ、調子いい日も悪い日も含めて、長く続けるものなんだ。

今日ちょっと休んだとか、今日は軽めにしたとか、
それで何かが遅れることはない。

むしろ、無理し続けた人のほうが途中で止まっちゃうんだよ。

続けられるペースを守れる人が、最後まで残るからね(^^)/。

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まとめ：集中できる人ほど、生活を大事にする

勝ち続けてるトレーダーって自分の扱い方がうまいんだよね(^^)/

ここまで書いてきたけど、結局いちばん大事だったのは、トレードの技術よりも自分をどう扱うかだったんだ。

✅　無理してないか。
✅　ちゃんと食べてるか。
✅　てるのに続けてないか。

勝ち続けてる人って、特別なことをしてるわけじゃない。
ただ、自分の状態を雑に扱わないんだよ。

集中できる人ほど、生活を後回しにしない。体調や気分も含めて、全部トレードの一部として見てるんだ。

できるだけ、健康で気分も体調もいい時に検証したり分析したりする方がいい結果につながるんだよ。

トレードがうまくいかないとき、チャートの前に自分を見直してみる。

それだけで、意外と答えが見つかることもある。

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