FXは“入る前”が9割｜トレード前に気持ちを整える5つの準備ルーティン

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この記事は2025年11月16日に更新しました。

でもね、ここだけの話…勝てる人って“チャートを見る前”がいちばん丁寧なんだよ。

いきなり相場に飛び込むんじゃなくて、まず“心の状態を整える”ところから入る。

逆に負けが続いてるときって、

✅　イライラしたまま入る
✅　眠いのに無理してトレード
✅　シナリオが曖昧なのに勢いでエントリー

だいたいこの３つに当てはまってるんだよね。心当たりない？（笑）

でな、今回紹介する 「トレード前の準備ルーティン」 をやると、こんなメリットがあるんだ(^_-)-☆👇

結局、こういう“整える習慣”って、地味だけど勝率アップの土台なんだよね。

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それでは、早速本題に入りたいと思います(^_-)-☆

① 相場を開く前に「心の状態」を確認する

イライラ・焦り・眠気がある日は休む勇気を

トレードって、気持ちが乱れてると本当に判断が雑になるんだよね（笑）。

イライラしてる時ほど「早く取り返したい」って気持ちが出るし、眠い日は集中できなくて、後から見返すと
「なんでここで入ったんだろ…」って自分でも驚くことがあるよね。

まずはチャートを見る前に、“今日は（今は）トレードして大丈夫な状態かな？”って一度だけ自分に聞いて確認してみてほしいんだ。

たったこれだけで、無駄な負けが本当に減るよ。

心のチェックを“スタート合図”にする

気持ちが整ってないと感じたら、その日は無理して入らなくていいんだよ。

むしろ入らない判断が、一番の“勝ち”になることもあるんだ。

トレードって「入る技術」より、入らない選択ができる冷静さ のほうが大事だったりするんだ。

だからこそ、毎回の“心のチェック”をスタート合図にしてみて(^^)/

ここが整ってないと、どれだけ良い手法でも活かせなくなるからね。

② チャートを見る前に「深呼吸」をする

5分待って集中スイッチを入れる

トレード前って、頭の中がざわついてたり、無意識に焦ってたりすることが多いんだよね💦

そこで一回、ゆっくり深呼吸して５分待ってみると一気に“冷静モード”に戻れる。

息を吐く時間を長くするだけで、自律神経が落ち着いて、「よし、入る前に一旦整えよう」って気持ちが自然と出てくるしね。

飛び乗りエントリーしちゃう人は、これ、是非試してみて！

習慣化すれば「待つ＝安定」の条件反射になる

毎回、同じ習慣からスタートすると、だんだん“トレード前の合図”みたいになってくるんだよ。

これはスポーツ選手もやってるメンタル調整と同じで、「待つ→落ち着く」っていう流れが身体に染み込むんだ。

気持ちが乱れてても、時間をおけば落ち着くよね。

逆に、待てないほど乱れてるなら今日は見送り…みたいな判断もできるようになる。

シンプルだけど、トレードの土台を整えるには一番取り入れやすい習慣だよ。

③ 今日のトレード方針を1行で書き出す

頭の中を整理して「流されない軸」を作る

トレードって、いざチャートを見ると「上がりそう」「下がりそう」「今かな？」みたいに気持ちが一気に流されやすいんだよね。

だからこそ、最初に “今日はどう戦うか”を一行で決めておく とめちゃくちゃ効くんだ。

こういう一言だけでも、判断がぶれにくくなるし、“なんとなく入っちゃうエントリー” を防げるでしょ？

書くことで“自動思考”を止める効果も

頭の中だけで考えてると、思ってる以上に“感情のノイズ”が混ざりやすいんだよね。

「早く入りたい」「この形好きだから行けそう」みたいな無意識のクセが、そのまま判断に入り込んでしまうんだ💦

でも、不思議なくらい一行でも書くと、脳が一回立ち止まってくれる。

書く＝思考を外に出す動作だから、勝手に暴走していた思考がリセットされるんだよ。

✅　今日は押し目買いだけ
✅　シナリオ外は見送り

こうやって言語化するだけで、冷静になれるんだ(^_-)-☆

そのおかげで、さっきまでブレてた気持ちが落ち着いたり、衝動的な判断がしにくくなったり、結果的に“感情に流されない自分”を作りやすくなる。

書くって本当にそれだけで、脳を冷静モードに戻すスイッチになるから、ぜひやってみてほしい。

④ エントリー前に「ルール確認」をする

トレード前にルールを声に出して読む

トレードの直前って、アドレナリンが出やすくて冷静さを失いがちなんだよね。

だからこそ、自分のルールを声に出して読み上げる時間を作ってほしい。

✅　1回の損失は資金の2％以内
✅　勢いで飛び乗らない
✅　シナリオと違ったらすぐ撤退

こんな感じで、シンプルでいい。

声にすると、頭の中で流れていた“雑な考え”が一度リセットされて、迷いがスッと消えていくんだよ。

確認作業が“暴走防止のブレーキ”になる

トレード中って、どうしても気持ちが熱くなる瞬間がある。

一度スイッチが入ると「もういいや！」って突っ込んでしまいそうになる日もあるよね💦

でも、エントリー前にルールを確認しておけば、その“暴走”の初動が止まるんだよ。

あ、さっきルール読んだわ
勢いで入らないって決めてたよな

って、冷静さが戻ってくるんだよ(^^)/

この5分の確認が、結果的に一日の勝敗を大きく変えることもあるんだよね。

⑤ エントリー前に「損失を想定」しておく

負けを想定すれば恐怖は減る

エントリー前って、どうしても「勝ちたい」気持ちが強くなりやすいよね。

でも実は、入る前に“負けるかもしれない前提”を置いておく方が、心は落ち着くんだ。

✅　このトレードが負けてもOK
✅　損切りまで来ても、資金的に全然問題ない

こんなふうに前もって決めておくと、“失っても大丈夫な金額で勝負している” って自分で理解できるから、変な緊張や恐怖がスッと小さくなる。

もし自分の損切りラインに不安があるなら、ロットの適正値はここでもう一度確認しておくのがベストだよ。

✅　ロットが大きすぎる
✅　本当は耐えられない金額を賭けている

こういう状態だと、どれだけ気持ちを整えても恐怖は消えない。

だからこそ “恐怖の正体はロット” って覚えておいてほしい。

損失＝失敗ではなく、リスクの一部

トレードで大事なのは“負けても崩れないメンタルを作ること”。

勝ちも負けもシナリオの一部であり、どちらも「想定内」であるほど、焦りは出なくなる。

事前に損失を受け入れておくことで、エントリー後に動きが逆行しても…「想定の範囲だし、このまま見届ければ大丈夫」

こういう風に考えられるし、冷静さが保てるようになるんだ。

もし“損失を受け入れることそのものが苦手”なら、先にこの記事を読むと心が軽くなるよ。

まとめ：今日の5分が、あなたのトレードを変えていく

トレード前の5分って、実はめちゃくちゃ大事(^^)/
手法よりも、チャートよりも、その日の気持ちの状態で結果って大きく変わるんだよね。

✅　気持ちを整える
✅　呼吸で落ち着く
✅　方針を1行で決める
✅　ルールを思い出す
✅　損失を受け入れておく

この流れができると、エントリーがブレなくなるし、焦りや不安に振り回されにくくなるんです。

勝つ日も負ける日も、ぶれずに“いつも通り”でいられるのが一番強いよね(^^)/

今日から少しずつ取り入れて、自分のルーティンを作っていこうね。

あなたのトレードがもっと安定していけるように、ずっと応援してるよ。

まとめ記事に戻る👈【完全版】STEP15：FXと人生観まとめ（最終コラム）

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